映画公開で話題！マイケル・ジャクソンの「異次元のキレ」を支えた体幹とフィットネスの秘密 | 平井でパーソナルジムを営みライフスタイルに合わせた指導を行なっています

こんにちは！トレーナーの鈴木です。

今、世界中で話題になっているマイケル・ジャクソンの伝記映画、皆さんはもうチェックされましたか？

キング・オブ・ポップと称された彼のステージは、何時間激しく踊ってもブレない歌声、そして重力を無視したかのような鋭いステップが魅力です。実はこれ、フィットネスの視点から見ても「究極のファンクショナルボディ（動ける体）」そのものなのです。

今回は、マイケルのような「キレのある動ける体」を作るための3つのフィットンス要素を解説します。

① 驚異的な「体幹（コア）」の強さ

マイケルの代名詞といえば、体を前方に45度傾ける「アンチ・グラビティ・リーン」。あれは特別なシューズの仕掛けもありますが、実は強靭な腹筋・背筋、そして背面の筋肉（ハムストリングスやふくらはぎ）の支えがなければ、仕掛けがあっても体ごと倒れてしまいます。軸がブレない体を作るには、プランクなどの体幹トレーニングが不可欠です。

② 圧倒的な持久力と「脂肪燃焼」

1回のステージで消費されるカロリーは凄まじく、マイケルのダンスはまさに究極の有酸素運動であり、高強度インターバルトレーニング（HIIT）に近いものがあります。 「楽しく動いて脂肪を燃やしたい」「タフな体を作りたい」という方にとって、音楽に合わせて体を動かすダンスエクササイズや、緩急をつけたトレーニングは非常に効果的です。

③ しなやかさを生む「柔軟性」

マイケルのキレを生み出しているのは、筋肉の柔らかさです。関節の可動域が広いからこそ、大きくダイナミックな動きが可能になります。筋トレだけでなく、前後のストレッチや、体全体の連動性を高めるエクササイズ（アニマルフローなど）を取り入れることで、怪我をしにくく美しいシルエットの体が手に入ります。

まとめ：マイケルのようなエネルギーを手に入れよう！

映画を観て「自分も体を動かしたくなった！」「あんな風にハツラツと動ける体になりたい！」と感じたら、それがボディメイクを始める最高のタイミングです。

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