【「夏前なのに痩せない…」その原因、間違った“水分の摂り方”かも？】 | 平井でパーソナルジムを営みライフスタイルに合わせた指導を行なっています

「夏に向けて頑張ってるのに痩せない…」

梅雨明けが近づき、「そろそろ本気で痩せたい！」とトレーニングや食事管理を頑張っている方も多い時期。でも、意外と見落としがちなのが「水分の摂り方」です。

実は、水の飲み方ひとつで痩せやすさが大きく変わるって知っていましたか？

【1】水分不足で代謝ダウン

人間の体の60％以上は水分。水分が不足すると血流やリンパの流れが悪くなり、代謝が落ちてしまいます。とくに夏場は汗で水分が失われやすいので、知らないうちに軽度の脱水状態になっていることも。

「水太りが気になるから…」と水を控えるのは逆効果。代謝を高めるためにも、こまめな水分補給が不可欠です。

【2】常温または白湯がベスト

冷たい水を一気に飲むと内臓が冷え、消化機能や代謝が低下してしまいます。ダイエット中の方には常温か白湯（40℃前後）がおすすめ。朝起きてすぐの白湯1杯は、腸の働きを促し、排泄もスムーズにしてくれます。

【3】「いつ」「どれくらい」飲むのが効果的？

一般的には1日1.5〜2リットルが目安。ただし、がぶ飲みはNG。1〜2時間おきにコップ1杯ずつ、こまめに飲むことで体が効率よく吸収してくれます。

おすすめのタイミング：

• 起床後すぐ

• 食事の30分前

• トレーニング前後

• 入浴前後

• 就寝前（少量）

【4】こんな飲み方はNG！

• スポーツドリンクばかり飲む： 糖分過多で脂肪のもとに。

• 甘いカフェドリンクやジュース： 水分ではなく「カロリー」を摂っていることに。

• 食後すぐに大量に飲む： 胃液が薄まり、消化不良の原因に。

【まとめ】水分補給も“正しく”がカギ！

正しい水分補給は、体内の巡りを整え、代謝アップや老廃物の排出をサポートしてくれます。
「頑張ってるのに痩せない…」という方は、まず水の飲み方を見直してみましょう。

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