【「汗をかけば痩せる」は間違い？夏のダイエットで気をつけたい5つの落とし穴】 | 平井でパーソナルジムを営みライフスタイルに合わせた指導を行なっています

夏は痩せやすい？実は“落とし穴”もたくさん！

「汗をかく季節＝痩せやすい季節」と思っていませんか？
確かに体は動きやすく、活動量も自然と増える夏。でも、正しい知識がないと逆に体調を崩したり、リバウンドの原因になることも。

今回は、夏のダイエットで見落としがちな5つのポイントをご紹介します。

【1】汗＝脂肪が燃えた、は大間違い！

大量の汗をかくと「たくさん痩せた気になる」ものですが、汗で出ているのは主に水分と塩分。脂肪燃焼とは直結していません。
水分補給をせずに放っておくと、代謝も落ちて逆効果になることもあります。

【2】冷たい飲み物が内臓を冷やして代謝ダウン

暑いとどうしても冷たいジュースやアイス、氷たっぷりの水を飲みがち。ですが、内臓が冷えると消化機能が低下し、代謝も落ちて痩せにくくなります。
白湯や常温の水を意識するだけで、ダイエット効果に差が出ます。

【3】夏バテ＝栄養不足で“燃えないカラダ”に

「食欲がないからヨーグルトとフルーツだけ…」といった食生活が続くと、筋肉量が落ち、燃焼力の低い体になってしまいます。
筋肉を守るためには、たんぱく質と炭水化物をしっかり摂ることが大切です。

【4】外での運動が続かない → 結局サボり癖に

「夏だから走ろう」と始めても、暑さに負けて途中で断念…なんて経験、ありませんか？
外に出にくい季節こそ、涼しい屋内でのトレーニングや、短時間でもできる筋トレがおすすめです。

【5】“むくみ”が落ちない＝隠れ水分不足かも？

「脚がパンパン…」「体が重い…」そんな時は、水分が足りていないサインかもしれません。
むくみ＝水分を溜め込んでると思いがちですが、実は水分不足で排出できていないことが多いです。こまめな水分補給を！

正しい知識で、夏こそリバウンド知らず！

夏は“やせやすそうで、やせにくい”季節でもあります。
だからこそ、食事・運動・生活リズムをトータルで見直すことが大切です。

BUFFでは、食事サポート付きのダイエットプログラムをご用意しています。
暑い時期も、無理なく・リバウンドしない習慣を一緒に作っていきましょう！

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