GW明けの「だるさ」は紫外線のせい？5月から始める疲労回復ボディメイク術 | 平井でパーソナルジムを営みライフスタイルに合わせた指導を行なっています

5月11日、長い連休が明け、今日から本格的に日常が動き出しました。「連休明けで体が重い」「やる気が出ない」と感じている方も多いのではないでしょうか。

実は、この時期の体調不良は、単なる休みボケだけが原因ではありません。

5月は1年の中でも急速に紫外線が強くなる時期。この紫外線による「酸化ストレス」が、私たちの疲労回復を遅らせ、代謝を下げている可能性があるのです。

「日焼けは肌の問題」と思われがちですが、実は体全体のパフォーマンスに影響します。

強い紫外線を浴びると、体内に「活性酸素」が発生します。これが細胞にダメージを与え、内臓や筋肉のリカバリーを阻害し、結果として「寝ても疲れが取れない」「体がだるい」という状態を引き起こします。 さらに、5月の気温上昇によって発汗量が増え、筋肉の合成や疲労回復に必要な「ビタミン」や「ミネラル」が不足しがちになります。

この栄養バランスの崩れこそが、5月病のような倦怠感の正体です。

連休明けの体は、自分が思っている以上にデリケートです。

ここでいきなりハードなトレーニングを行うのは、むしろ逆効果になることも。

BUFFが大切にしているのは、その日のコンディションに合わせた「アジャスト指導」です。

「連休明けで少し心拍数が上がりやすいな」「外食続きで内臓が疲れているな」といった個々の状態を、プロのトレーナーが現場で見極め、その場で負荷やメニューを微調整します。

決められたマニュアルをこなすのではなく、今のあなたの体にとって「最も回復を早め、かつ効果的な刺激」をアジャストする。これこそが、5月の不調を最短で脱出する鍵となります。

BUFFの無料食事指導「Eat&Fit」でも推奨しているのが、抗酸化作用の高い食事です。

• ビタミンA・C・E（エース）： 紫外線のダメージを中和します。

• 高タンパクな食事： 活性酸素で傷ついた細胞を修復します。 トレーニングとセットで、これらの栄養をどう取り入れるべきか。BUFFの専任栄養士が、あなたの生活スタイルに合わせて具体的にアドバイスします。

最高の状態で夏を迎えるためには、この5月の過ごし方がすべてを決めます。亀戸・平井の各店舗では、現在「連休明けリセット体験」を受付中です。

まずは一度、あなたの今のコンディションを整えに来てください。

まずは無理のない一歩から

最初から大きく変わる必要はありません。

週1回でも、少しずつ続けることで
気づいたときに変化が出てきます。

当ジムでは、運動初心者の方が多く通われています。

まずは体験トレーニングからご相談ください。

■ こんな方にはオンライン食事サポートもオススメです

・自己流ダイエットで失敗してきた方
・食事管理が続かない方
・パーソナルジムの効果を最大化したい方
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📍お申し込みはこちらのホームページから。

https://funthink.jp/eatfit/

■ BUFFの強み

BUFFは
トレーナー×栄養士のWサポート体制。

身体づくりは「運動×食事」の両輪です。

ジム会員でない方もご利用可能です。

平井・亀戸で「続けられるダイエット」を始めたい方は、
ぜひBUFFの体験トレーニングへ。
“頑張らなくても成果が出る”理由を、実感してみてください。

📍ご予約は公式LINEまたはホームページからお気軽にどうぞ。

https://www.buff-personal-gym.com/

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https://note.com/nori_bufffitness/n/n08dabd37ee98

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