【夏本番】「冷たいもののガブ飲み」はNG？プロが教えるバテない水分・栄養補給のコツ | 平井でパーソナルジムを営みライフスタイルに合わせた指導を行なっています

こんにちは！BUFF Personal GYMです。

7月も半ばを過ぎ、蒸し暑さが続いていますね。「水分補給はしっかりしているのに、なぜか体がだるい…」そんなお悩みはありませんか？ 実は、暑いからといって冷たい水分を勢いよく「ガブ飲み」するのは、夏バテを加速させる原因になります。

今回は、パーソナルトレーナーの視点から、この夏を乗り切るための正しいアプローチをご紹介します。

✕「ガブ飲み」がもたらす胃腸の冷え

一気に冷たい水分を摂ると、胃腸の血流が低下し、消化機能が落ちてしまいます。これが食欲不振や栄養不足を招き、「夏バテ」の引き金に。 水分は「常温〜少し冷たい程度」のものを、こまめに少しずつ飲むのが鉄則です。

◯ 実は今、SNSでも話題の「温活」と「だし」

最近のヘルスケアトレンドとして、夏の「温活」や、水筒に「だし（出汁）」を入れて持ち歩く方法が注目されています。 温かいだしは胃腸を優しく温めるだけでなく、汗で失われがちなミネラル（ナトリウムやカリウム）を効率よく補給できるため、夏バテ・熱中症対策の強力な味方になります。

食事の基本は「タンパク質＋ビタミンB群」

そうめんや冷麺など、炭水化物に偏りがちな夏の食事ですが、筋肉の維持や疲労回復にはタンパク質が不可欠です。さらに、糖質をエネルギーに変えるビタミンB群（豚肉やうなぎ、玄米など）をセットで摂ることで、代謝がスムーズになり、だるさを吹き飛ばすことができます。

当ジムでは、個人のライフスタイルに合わせた、BUFF所属栄養士による細かい食事アドバイスも無料提供しています。「今年の夏こそ、バテずに引き締まった体をキープしたい！」という方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください！

まずは無理のない一歩から

最初から大きく変わる必要はありません。

週1回でも、少しずつ続けることで
気づいたときに変化が出てきます。

当ジムでは、運動初心者の方が多く通われています。

まずは体験トレーニングからご相談ください。

■ こんな方にはオンライン食事サポートもオススメです

・自己流ダイエットで失敗してきた方
・食事管理が続かない方
・パーソナルジムの効果を最大化したい方
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📍お申し込みはこちらのホームページから。

https://funthink.jp/eatfit/

■ BUFFの強み

BUFFは
トレーナー×栄養士のWサポート体制。

身体づくりは「運動×食事」の両輪です。

ジム会員でない方もご利用可能です。

平井・亀戸で「続けられるダイエット」を始めたい方は、
ぜひBUFFの体験トレーニングへ。
“頑張らなくても成果が出る”理由を、実感してみてください。

📍ご予約は公式LINEまたはホームページからお気軽にどうぞ。

https://www.buff-personal-gym.com/

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